Dia a dia – Quatro Marias

9 ideias para trabalhar em casa

Está sem ocupação ou quer melhorar a renda? Independente da área de atuação, trabalhar em casa já faz parte da realidade de muitos brasileiros. Home office, freelancer ou trabalho remoto, o segmento é classificado de várias maneiras, mas todas trazem uma certeza: trabalhar em casa e pela internet, é sim, uma alternativa a ser considerada.

Desde que o mundo foi surpreendido com uma pandemia que transformou os modos de produção e a rotina de centenas de milhares de pessoas, trabalhar em casa se tornou a realidade de muitos. Grandes e pequenas empresas já falam em manter 100% das atividades em home office, enquanto outras planejam formas de rodízio de colaboradores.

Trabalhar em casa é uma via de mão dupla: favorece tanto o empregador quanto o funcionário. Flexibilidade de horário, redução de gastos em transporte e alimentação, conforto e comodidade, maior qualidade de vida e menos pressão, são apenas alguns dos benefícios do home office. Mas, se diferente de algumas pessoas que já estão trabalhando em casa, você ainda está sem uma ocupação ou deseja aumentar a renda, começar um negócio na sua própria residência pode ser uma ótima alternativa para enfrentar a crise.

Confira 9 ideias para trabalhar em casa e abra o seu próprio negócio agora mesmo!

Ganhe dinheiro em casa com edição de vídeos

A atual realidade, fez com que muitas empresas procurassem desenvolver atividades através da Internet, e em muitos casos na gravação e edição de vídeos. Até pequenos negócios estão desenvolvendo estratégias online. Dessa forma, a demanda por serviços de edição de vídeos aumentou bastante.

Venda artesanato e artigos de decoração

Nessa época de pandemia e isolamento social, o e-commerce veio para desmistificar que um negócio só vai para a frente se tiver um estabelecimento atraente. Porém, é importante frisar que ao vender online, o mercado digital se torna uma espécie de vitrine e essa vitrine precisa ter uma boa aparência.

Monte sua loja virtual, divulgue seus produtos nas redes sociais – e venda através delas – participe de bazares e grupos de vendas online. No caso dos artesanatos e artigos de decoração, você pode se especializar em um ramo específico, como lembrancinhas para aniversários e chá de bebê ou ainda produzir decorações para ambientes rústicos e até corporativos.

Para concretizar as vendas de forma satisfatória é importante publicar fotos mostrando todos os ângulos dos produtos, especificar quais os materiais utilizados e tirar todas as dúvidas do comprador. Além de sempre cumprir o prazo de entrega.

Aposte no ramo de alimentação

Tanto por um site e rede social próprios quanto por aplicativos de entrega de comida, o ramo de alimentação é um dos mais populares quando se pensa em venda pela internet. Em todas as opções é possível disponibilizar o cardápio, o que inclui como o prato é preparado e até o tempo de chegada até a casa do cliente. Entre os nichos de maior sucesso dentro deste ramo, encontramos bolos e doces para festas, pratos fitness e veganos e também marmitas.

Independente da sua escolha, é imprescindível ter os ingredientes à disposição na sua casa e uma cozinha organizada para não deixar nenhum pedido passar despercebido.

Fique atento as encomendas mais rigorosas, principalmente aquelas que pedem a retirada de algum ingrediente.

Divulgue os pratos nas redes sociais e se certifique que eles sejam entregues bem embalados para o cliente e cheguem sempre

quentinhos.

Aulas de idiomas estão sempre em alta

Muito procurado por pessoas de todas as idades, os cursos de idiomas são essenciais para quem busca alavancar a carreira e alcançar novas oportunidades. Pensando naqueles que têm uma rotina corrida, algumas pessoas fluentes em línguas estrangeiras passaram a oferecer aulas online, diretamente das suas próprias casas, de forma prática e por preços mais acessíveis.

Se você pensa em utilizar sua fluência para dar aula de algum idioma, há duas possibilidades: optar por plataformas que conectam os alunos aos professores, como a Superprof, por exemplo, ou oferecer as aulas via Skype e outras plataformas de chamada de vídeo.

Você pode cobrar por cada aula ou fazer pacotes de mensalidades.

O pagamento normalmente é realizado via transferência bancária, boleto ou depósito.

E claro, nunca deixe a divulgação para a última hora: utilize as redes sociais ao seu favor.

Faça consultoria online

Bem mais práticas que as presenciais, as consultorias online podem ser realizadas via Skype, Hangouts e até WhatsApp.

Ao trabalhar remotamente, você ganha mais autonomia para gerenciar seus horários e até quantos clientes irá atender por dia. Você pode fornecer serviços de consultoria para qualquer segmento do mercado. Treinos de exercícios físicos, emagrecimento, auxílio para empreendedores e administradores, se você é especialista em algum assunto, a consultoria online pode ser uma ótima alternativa.

É importante contar com um software para gestão de projetos e acompanhamento de cada cliente. A consultoria virtual deve levar confiança e credibilidade ao cliente, então o recomendado haja investimento em tecnologias de segurança online.

Venda roupas e acessórios

Neste tópico, precisamos dar ênfase em um fator específico: a experiência visual do usuário é tudo.

Diferente das lojas, onde os clientes podem experimentar roupas e acessórios, trabalhar com esse segmento online requer uma atenção dobrada nas fotos e nas descrições dos produtos. Publique fotos e vídeos de qualidade, mostrando os detalhes das roupas e dos acessórios, lembre-se de informar quais os tamanhos disponíveis e quais os materiais utilizados na fabricação.

Acredite no potencial das redes sociais, principalmente no Instagram. A plataforma oferece a possibilidade de levar o cliente diretamente para o site da loja, para que ele obtenha mais informações e complete a compra.

Também é interessante compartilhar conteúdos como dicas de vestuário e curiosidades sobre moda.

Aqui também é possível optar por nichos mais fechados, que vão desde roupas de banho e vestuário infantil até acessórios masculinos e lingeries.

Seja um redator freelancer

Gosta de escrever e já teve um texto elogiado por alguém? Então, talvez ser redator freelancer é a opção ideal para você.

Nesse tipo de trabalho, o profissional recebe por tarefa realizada e não precisa aceitar todas as pautas que são oferecidas.

A flexibilidade de ser um redator freelancer torna a vida profissional menos maçante e traz mais autonomia.

Ao escrever, seja sobre qualquer tema, você está não só ensinando outras pessoas, mas também aprendendo.

O Brasil já conta com centenas de redatores freelancers, então é normal que no começo seja difícil se destacar no mercado.

É recomendado criar um portfólio online, para mostrar todos os trabalhos já realizados por você; aumentar o networking através de feiras e grupos de vagas; escolher apenas demandas que tenham prazo de entrega favorável e paguem um preço justo; nunca entregar tarefas mal feitas ou atrasadas; ser prestativo com o cliente; e nunca deixar de estudar.

Trabalhe como programador

É formado em áreas de tecnologia ou só tem bastante domínio no segmento? Trabalhar em casa como programador já se tornou a realidade de muitos e não faltam motivos para isso.

Para ser um programador de sucesso o ideal é, antes de tudo, escolher sua área de atuação.

Quais são as linguagens de programação que você domina? Back-end, front-end, sistemas web ou mobile?

Assim como o redator freelancer, é o programador remoto que escolhe quais projetos irá atender e quanto do seu tempo dedicará a ele.

Procure fazer contratos que descrevam em detalhes o que será feito e o prazo de entrega.

Como este é um segmento muito amplo, aqui vai uma dica: se você é fluente em outros idiomas, principalmente o inglês, aproveite para buscar trabalhos no exterior.

Gestão de redes sociais é o destaque do momento

Já não é mais novidade que para conquistar o público e mostrar diferencial, as empresas precisam estar presentes nas redes sociais, e não só isso, precisam saber gerenciá-las.

Ao atuar como gestor de redes sociais, o profissional se torna responsável pela imagem da marca e pelo relacionamento com o cliente.

Espera-se que esse profissional tenha conhecimento em ferramentas de produção de fotos e vídeos e domine preceitos básicos de gramática.

Entre suas atividades, o gestor deverá fazer análise de métricas constantemente, a fim de reportar quais estratégias estão dando certo e quais precisam ser melhoradas.

As publicações devem seguir um ritmo padronizado e é importante se atentar ao “social listening”, uma forma de escutar o que o público sente e pensa das publicações da marca.

Seja um afiliado digital

Já imaginou ganhar uma comissão sempre que um produto é vendido na internet? Ser um afiliado digital favorece não só o vendedor, mas também o fabricante do produto.

Do ponto de vista do fabricante, ter um afiliado é uma forma de ampliar os canais de divulgação e vendas, enquanto para o vendedor (afiliado) pode se tornar uma fonte de renda.

Para ter sucesso como afiliado, é preciso que você tenha um blog ou qualquer outra plataforma digital, e divulgue determinados produtos.

Se o usuário realizar a compra através da sua divulgação, você recebe uma comissão pela venda.

Nunca deixe que sua credibilidade seja colocada em dúvida e nunca deixe de ser transparente.

Responda todas as dúvidas dos clientes, mostre as vantagens e desvantagens dos produtos, compare marcas diferentes e acompanhe o processo pós-compra.

É imprescindível vender apenas produtos que você tenha algum conhecimento prévio.

Apesar do valor atrativo, vender jóias ou perfumes, por exemplo, sem ter domínio no assunto pode causar grandes dores de cabeça e nenhum resultado positivo, afetando sua relação com o fabricante do produto e com os clientes.

Depois desse artigo, você percebeu que diferente do que muitos acreditam, para abrir um negócio não é preciso muito dinheiro ou um estabelecimento atraente.

Com o avanço da internet, muitos empreendimentos conquistaram seu lugar de destaque oferecendo um bom serviço mesmo que remotamente.

Então, o que está esperando para começar já o seu próprio negócio?

Caso tenha mais alguma dúvida sobre formas de trabalhar em casa, deixe o seu comentário abaixo e responderemos para você!

Fonte: Jornal Contábil

Os principais desafios da convivência em condomínio

Quem escolhe morar em condomínio, busca mais segurança e comodidade. Mas isso só é possível se todos os moradores colaborarem, o que nem sempre acontece. Problemas são gerados e os conflitos surgem.

Para ajudar você a lidar com esses problemas, preparamos um artigo sobre os sete principais desafios de convivência em condomínio. Muito se fala nos 5 Cs, mas aqui reunimos os 7 Cs, confira!

Os 7 Cs são os sete principais desafios de convivência, e todos iniciam com a letra C: cachorro, carros, cano, crianças, calote, comércio e comunicação. Vamos a eles!

Cachorro

As principais reclamações são de seus latidos, sujeira e agressividade. Alguns comportamentos variam de acordo com a raça, mas não é saudável trancar um cão o dia inteiro num apartamento, como alguns moradores fazem, não é mesmo?

O síndico não pode proibir a posse do cão, mas deve garantir o cumprimento das regras estabelecidas no regimento. Uso de focinheira e obrigação de animais frequentarem apenas o espaço pet, são boas resoluções. Se as infrações persistirem, aplique a multa.

Carros

Muitas garagens não são projetadas para automóveis grandes, como os SUV. Motoristas encontram dificuldades para estacionar, danificam seus carros e, por vezes, outros veículos, o que causa conflitos.

O que o síndico pode fazer?

Contratar manobristas.
Redesenhar as vagas de garagem.
Instalar câmeras de monitoramento para identificar acidentes.

As câmeras contribuem também, para monitorar o uso de vagas alheias sem autorização. Alguns moradores recebem visitantes e deixam que estes ocupem vagas de outros, o que não é correto.

Já o empréstimo ou aluguel de vagas entre condôminos pode ser tolerado, desde que não altere negativamente a convivência.

Cano

Os vazamentos infelizmente acontecem. O síndico precisa promover manutenções preventivas do encanamento para evitar esse problema, até porque envolve dinheiro.

Mas primeiro, identifique a origem do vazamento para saber de quem é a responsabilidade. Vazamentos horizontais indicam problema na unidade particular, portanto, o morador deve resolvê-lo. Já os vazamentos verticais são um problema do prédio.

Mas o melhor a se fazer, é contratar uma empresa especializada para fazer a identificação correta.

Crianças

As crianças precisam de espaços adequados para sua recreação. Playgrounds, sala de jogos, quadra de esportes, entre outros, são boas opções para mantê-las em locais apropriados e diminuir traquinagens pelo edifício.

Câmeras de monitoramento ajudam na identificação das crianças que agem de forma inadequada e, assim, pode-se advertir os responsáveis.

Calote

Se refere à inadimplência do condômino que não pagou a taxa condominial. Após efetuar a advertência e o pagamento não for efetuado, a multa a ser aplicada deve ser de 2% e juros de até 1% mensais para valores atrasados. Tais percentuais podem variar de acordo com a convenção.

Não cabe ao síndico cobrar pessoalmente o inadimplente. Faça isso através de um escritório de advocacia especializada.

Dica: contratar uma Garantidora para zerar a inadimplência, só é vantajoso se o percentual total estiver acima dos 6%!

Comércio

Profissionais liberais podem usar o endereço residencial como endereço comercial para receber correspondências e por razões fiscais.

O home office é permitido, mas a instalação de uma empresa ou comércio em uma unidade particular, não. Clientes podem ser recebidos, desde que o fluxo não altere a rotina condominial. Mas por exemplo, instalar uma cozinha industrial é proibido por questões de segurança.

Feiras condominiais e outras atividades

Alguns condomínios-clube têm promovido feiras em suas áreas comuns. Isso, no entanto, deve ser aprovado em assembleia com 100% de quórum e ter aprovação do município caso tenha cunho comercial.

Uma assembleia também é necessária para aprovar a contratação de um profissional ou empresa para atender todos os moradores em alguma área comum. Isso só não é exigido para contratações particulares, mas se a atividade for realizada em área comum, o regimento interno deve ser respeitado e o profissional ter seu acesso e tempo de permanência controlados.

Comunicação

Muitos moradores reclamam que não são informados do que acontece no condomínio ou que não conseguem encontrar o síndico quando precisam.

Para minimizar queixas como essas e melhorar a convivência no condomínio, algumas estratégias podem ser tomadas pelo síndico.

Enviar, periodicamente, informes por e-mail, para todos os moradores.
Fixar avisos murais na área comum de maior circulação.
Criar um grupo em aplicativo com todos os moradores.
Utilizar recursos virtuais para interações e assembleias. A assembleia virtual é uma alternativa.

Como vimos, o síndico deve estar atento, disponível e disposto a mediar conflitos, para assim ser de fato um bom gestor!

Fonte: Kiper

Fortaleça sua imunidade através da alimentação

O fortalecimento da imunidade figura como um aliado no combate ao novo coronavírus, acarretando uma busca excessiva por suplementos vitamínicos e minerais. Entretanto, você consegue melhorar sua saúde e encontrar tais suprimentos em alimentos do dia a dia:

1 – Goiaba

Ajuda na manutenção da saúde e previne o envelhecimento da pele.

2- Cenoura

Poderosa no combate de infecções e doenças cardiovasculares.

3 – Castanha-do-pará

Facilita a circulação sanguínea e reduz a pressão alta

4 – Brócolis

Reduz o colesterol e ajuda no controle do açúcar no sangue.

5 – Alho

“Tem função imunoprotetora e uma boa dose de selênio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças. Pode ser consumido no tempero das preparações e adicionado cru para temperar o tofu, por exemplo”, explica Lucianna Jardim, nutricionista especialista em ciência dos alimentos.

6 – Cebola

Segundo Lucianna Jardim, “a quercetina presente no alimento é um potencializador da função imune, prevenindo doenças virais e alérgicas. Use sempre em temperos ou crua na salada”.

7- Lichia

Rica em vitamina C, auxilia na imunidade e tem propriedades anti inflamatórias. “Recomenda-se o consumo de uma porção (cerca de 100 gramas) por dia”, diz a nutricionista.

8 – Gengibre

Ela explica que “o gengibre auxilia nas defesas do organismo porque possui importante ação bactericida, além de boas doses de vitamina B6 e C. Pode ser adicionado no suco (1 colher de sopa de gengibre ralado, duas vezes por dia) ou servir para fazer chá (2 colheres de sopa de gengibre fresco para 1 litro de água)”.

9 – Cogumelo shitake

“O shitake é rico em lentinano, nutriente capaz de estimular a produção das células de defesa (macrófagos e linfócitos) e aumentar a imunidade. Utilizado em larga escala na comida japonesa, tem sido cada vez mais prescrito, graças aos seus aminoácidos e função imunoprotetora. Recomenda-se o consumo de cerca de 100g por dia”, orienta Lucianna.

Fonte: GNT e Hapvida Saúde

Como organizar as chaves no condomínio?

Organizar as chaves do condomínio é essencial, especialmente em situações emergenciais em que as chaves devem ser encontradas com facilidade. Veja nossas dicas.

Como sabemos, organização é característica imprescindível para os síndicos. Objetivando ajudar nesta tarefa, este artigo vai abordar o tema chaves no condomínio. Tudo começa pela distinção entre o que são chaves do condomínio e chaves dos moradores. Mas vai muito além disso.

Confira nossas dicas de organização no condomínio.

Chaves na portaria do condomínio: Um perigo que muitos não se dão conta

Muitos moradores têm o hábito de deixar suas chaves na portaria do condomínio. Seja porque vão apenas dar uma caminhada ou devido a uma viagem mais longa. Há ainda quem as deixe pra entrada de diaristas e outros prestadores de serviços.

O síndico deve ser firme quanto aos cuidados que este assunto exige. As razões pra que isso não ocorra são várias e não se trata de desconfiança em relação aos porteiros ou zeladores. A prática não é recomendada em situação alguma porque compromete a segurança. Afinal, condomínio não é hotel, pousada ou hostel, certo?

Deixar as chaves na portaria do condomínio fere uma questão administrativa. É uma vulnerabilidade porque os funcionários da portaria têm muitas outras obrigações e responsabilidades. Eles não podem e nem devem perder tempo, colocando suas atenções aos cuidados das chaves dos condôminos.

No caso das diaristas, o síndico deve orientar o morador no seguinte sentido: quando ele contrata este tipo de serviço pra ser realizado dentro de sua casa, precisa confiar 100% no profissional escolhido. Diante disso, uma cópia da chave deve ficar em poder da diarista. Deve, ainda, pedir que ele avise a portaria sobre os dias e horários que a pessoa tem autorização para entrar no prédio e no apartamento em questão. Para proteção dele mesmo e de toda a comunidade condominial.

Veja agora mais dicas de organização no condomínio

Zelador não é corretor

Atente-se, ainda para os casos em que proprietários de apartamentos no seu condomínio querem deixar a chave de suas unidades na portaria porque estão querendo vender ou alugar seus imóveis. Esta é outra situação que permite a entrada de desconhecidos no condomínio 24 horas por dia.

Pense na seguinte situação.

Um condômino entrega as chaves do seu apartamento ao porteiro pedindo para entregá-las a um corretor. Este recebe as chaves e ao mostrar para algum interessado, ocorre um dano ao imóvel. Neste caso, o morador não tem direito de exigir reparação. É complicado e melhor evitar.

Ou o condômino entrega as chaves ao zelador e o orienta a só entregar para a esposa que chegará mais tarde. Por engano, o funcionário passa para um estranho que entra e rouba objetos de valor. Se acionado judicialmente, o zelador pode ter que indenizar o condômino. É muita dor de cabeça.

Responsabilidade jurídica

Você sabia que no caso de ocorrências como furtos, danos no imóvel e entrada de pessoas não autorizadas, a responsabilidade jurídica pelo problema também é do condomínio?

Se houver furto ou dano e provas de que o fato estava relacionado a uma ação do porteiro ou zelador que naquele momento tinha o poder das chaves, o condomínio pode ser responsabilizado nos termos do artigo 86 e 927 do Código Civil.

Organização das chaves no condomínio ordena o dia a dia

Falamos bastante do aspecto segurança.

Mas as dicas de organização no condomínio também são fundamentais para que o síndico organize o dia a dia do condomínio, garanta agilidade, acesso às áreas comuns do prédio e também aos locais mais restritos.

Por exemplo, quem fica com as chaves da área da piscina, salão de jogos, espaço de garagens, casa das máquinas, áreas de caixas d’água, de churrasqueiras e de antenas coletivas?

Estas sim podem ficar a cargo dos funcionários do edifício.

E é bem importante que os conselheiros, administradora e empresa de segurança também tenham ciência dos locais para agir em casos de emergência.

O síndico deve garantir, ainda, que a organização das chaves no condomínio respeite o regimento interno se este abordar o assunto.

Fonte: Tudo Condo

4 Motivos para receber suas contas por e-mail

Considerando as facilidades que o mundo digital nos proporciona, separamos os pontos positivos da adesão ao uso da tecnologia no recebimento de contas e boletos para pagamento através de e-mail ou acessando a internet.

Menos lixo e papel

Além da economia e do favor ao meio ambiente, outra vantagem é a diminuição do papel que você precisará guardar em sua casa e manter organizado.

Organizar arquivos em um computador é bem mais simples que manter pastas cheias em algum armário ou gaveta.

Mais agilidade

Você não tem o trabalho físico de receber, separar, abrir e catalogar as correspondências e as contas que chegam. Além de muito trabalho para organizar, elas demandam muito tempo todo mês ao guardá-las.

Uma maior agilidade também está presente no momento de digitar o código de barras no site do banco, caso você não esteja com as contas no débito automático. Tendo o arquivo PDF, você pode copiar e colar o código de barras usando CTRL+C e CTRL+V, evitando erros e finalizando o processo mais rapidamente.

Greve dos Correios

Em caso de greve dos correios você não receberá suas contas em papel a tempo de pagar, mas elas chegarão normalmente via internet. Além de economizar tempo, você economiza dinheiro e evita multas e juros por atraso de pagamento.

Armazenamento em casa

Papel ocupa muito espaço físico. Contas em formato PDF são arquivos bem pequenos e você consegue os guardar para sempre.

Criar um conjunto de diretórios organizados por ano é bem mais fácil que manter uma pasta física com centenas de folhas de papel. É possível ainda guardar tudo na nuvem, de forma segura, prática, durável e gratuita!

Você ainda utiliza boletos físicos? Entre em contato conosco, atualize seu cadastro e receba nossos boletos por e-mail.

Exercícios no prédio: dicas para play, garagem e áreas comuns

Durante a pandemia, deve-se seguir o regulamento do condomínio e as orientações das autoridades de como agir antes, durante e depois das atividades

Nesse período há muitas formas para manter-se ativo dentro de casa. Entretanto, quem mora em prédio muitas vezes considera a prática ao ar livre, sendo essencial seguir as recomendações do condomínio e das autoridades locais. Para entender como e quando usar esses espaços, o EU Atleta conversou com médico consultor da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI) e com professor conselheiro do Conselho Federal de Educação Física (Confef).

O que considerar para praticar exercícios em áreas comuns:

-Regulamento do condomínio. É preciso saber se o uso desses espaços está liberado;

-Recomendações das autoridades públicas e de saúde locais, bem como da legislação vigente, para esses tempos de pandemia na sua cidade e estado;

-Custo-benefício de frequentar esses espaços. Por exemplo, se apresenta alguma condição que é fator de risco para agravamento da Covid-19, como doenças cardiovasculares, diabetes, asma, tabagismo, obesidade e idade acima dos 60 anos, é preciso pensar bem antes de tomar essa decisão;

-Tipo de exercício. Atividades como ginástica localizada, entre outras possíveis de serem realizadas em casa, devem ser praticadas na segurança do seu lar. Em áreas como playground e terraço do prédio, quando possível frequentar esses espaços, vale realizar exercícios como caminhada, corrida e pedaladas.

Conforme explica o médico infectologista Alexandre Naime Barbosa, da SBI, o primeiro passo para saber se é possível ou não utilizar playgrounds e terraços para a prática de atividades físicas é informar-se sobre o que determina o regulamento do condomínio para esses tempos de pandemia, que precisa estar em sintonia com o que recomendam as autoridades públicas locais. O morador deve saber se em seu prédio está permitido ou não frequentar esses ambientes. Ainda assim, é imprescindível estar a par também do que recomendam as autoridades públicas e de saúde locais baseadas na situação epidemiológica da doença. Professor doutor e infectologista da Universidade Estadual Paulista (Unesp), Barbosa comenta que em cidades com grande transmissão da Covid-19, altos números de casos e óbitos, deve-se sair de casa apenas para realizar atividades essenciais, o que não inclui exercícios físicos no play ou terraço.

– Em uma situação epidemiologicamente importante, como das cidades de São Paulo, Manaus, Belém e Rio de Janeiro (neste mês de junho), realmente não dá para imaginar que se use essas áreas comuns, ainda que se tome os cuidados de uso de máscara e higienização de onde porventura se coloca a mão. Por mais que você adote essas medidas de prevenção, elas não são 100% efetivas. Elas vão diminuir muito o risco, mas não vão eliminá-lo. Então, não cabe esse tipo de flexibilização, visto que a situação epidemiológica não permite atividades não essenciais. Agora, em cidades onde os condomínios visualizem que a situação epidemiológica não está ruim como, por exemplo, no extremo oeste do estado de São Paulo, tomando esses devidos cuidados pode haver a possibilidade de flexibilizar. Mas, é lógico, cada situação tem que ser bem individualizada, respeitando não só a regulamentação de cada condomínio, mas também a legislação local. Tudo tem que ser bem articulado – analisa o infectologista.

O médico consultor da SBI lembra que, nas áreas comuns dos prédios, o vírus pode ser transmitido de duas formas. Uma delas é a transmissão respiratória, quando as pessoas ficam muito próximas e falam, espirram e tossem. A outra é por meio das gotículas que são depositadas nas superfícies em que as pessoas colocam as mãos, que depois são levadas às mucosas do olho, boca ou nariz. Portanto, caso haja autorização para fazer uso de áreas comuns do prédio como playgrounds e terraços, o indivíduo deve ponderar se vale utilizar esses espaços adotando todas as medidas possíveis para a prevenção de infecção pelo SARS-Cov-2. Além disso, é importante saber se há casos no prédio.

– Tem que pesar a relação custo-benefício, se você tem comorbidades e, principalmente, a situação epidemiológica local – enfatiza Barbosa, evidenciando ainda que, durante a pandemia de Covid-19 é essencial que as pessoas tenham bom senso, uma vez que já sabem como podem se prevenir, incluindo durante a prática de atividades físicas.

Profissional de educação física, o conselheiro federal do Confef Marcelo Ferreira Miranda também reforça a importância de considerar o perfil epidemiológico da doença na cidade e o risco de colapso do sistema de saúde, além do regulamento do condomínio sobre uso de áreas comuns. Essas medidas são primordiais. Contudo, outros critérios devem ser levados em conta. Miranda, que é especialista em treinamento desportivo pela Pontifícia Universidade Católica (PUC) de Minas Gerais e mestre em Educação Física pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), recomenda, por exemplo, usar esses espaços para atividades aeróbias, como corridas, caminhadas e pedaladas. Exercícios de ginástica localizada, por exemplo, devem ser realizados em casa, já que exigem contato do corpo com o solo e apoio em paredes ou outras superfícies, o que aumentaria a possibilidade de contágio.

– É muito difícil fazer esses exercícios (de ginástica) sem se deitar no chão ou se apoiar. Quando possível, as pessoas devem sair de casa para a prática do exercício aeróbio, que é muito importante para o sistema imunológico, e podem ser oportunidade para pegar um sol, até pensando na síntese de vitamina D – orienta o profissional de Educação Física.

Presidente da Fundação de Desporto e Lazer de Mato Grosso do Sul, Miranda acrescenta que é preciso manter-se ativo fisicamente durante o distanciamento social, que não pode ser uma justificativa para o sedentarismo. As atividades físicas são essenciais para a prevenção e controle de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e são grandes aliadas também da saúde mental, que pode ser comprometida durante esse momento de reclusão. Por isso, quando há a possibilidade realizar exercícios nas áreas comuns do prédio com segurança, beneficia-se o corpo e a mente.

– Ficar recluso dentro de casa pode ser muito ruim para a saúde mental. Há um agravamento dos quadros de depressão e síndrome do pânico em função desse isolamento. A depressão, por exemplo, é considerada um dos principais males atuais e essa fase que vivemos, além da tensão pelo risco de contaminação, mas também pela necessidade de isolamento, agravarão os índices da doença. Com muita responsabilidade e sem aglomeração, a pessoa precisa fazer atividade física, inclusive sob o sol. É preciso ter cuidado com essas doenças psicossomáticas que esse período de isolamento certamente provocará – analisa o profissional de Educação Física, lembrando ser importante que as pessoas adaptem-se a essa nova realidade imposta pela circulação do novo coronavírus, uma vez que, por um bom tempo, nada será como antes.

Dicas para se exercitar no prédio

Quando permitido frequentar playground ou terraço para praticar exercícios, é preciso saber como se portar nesses ambientes. Por isso, a seguir, o EU Atleta lista algumas recomendações preparadas com o apoio do médico infectologista e do profissional de Educação Física. Essas dicas ajudarão a reduzir as chances de contato com o novo coronavírus e agentes infecciosos em geral.

Antes

-Primeiramente, certifique-se de que o seu prédio libera a utilização de playgrounds, terraços e outras área comuns, como jardins e quadras de esporte, para prática de atividades físicas durante a pandemia. Considere ainda o que as autoridades recomendam para a sua cidade, considerando a situação epidemiológica da Covid-19 e a capacidade do sistema de saúde local;

-Informe-se para saber se, no seu condomínio, há algum sistema de rodízio para organizar a utilização de plays e terraços. Caso no seu edifício não haja essa orientação mas o uso desses espaços seja permitido, procure praticar os seus exercícios em horários em que não haverá muita chance de encontrar com outros moradores, como de manhã bem cedinho;

-Se seu condomínio conta com academia, vale um alerta especial, já que trata-se de uma área comum. É essencial ponderar bastante sobre o uso desses ambientes, ainda que esteja permitido e haja sistema de rodízio para os moradores. Prefira realizar os exercícios em casa, dependendo da situação da doença na sua cidade e do seu quadro de saúde e das pessoas que vivem com você. Afinal, nesse ambiente haverá mais risco de contato com o vírus, considerando que são compartilhados equipamentos e que o contato com superfícies que possam estar contaminadas é muito alto. Além disso, como o vírus é transmitido por gotículas, se outras pessoas estiverem na academia no mesmo momento que você, o espaço deve estar o mais ventilado e aberto possível. Por isso, tenha muito bom senso.

-Optando por usar a academia, mesmo que sozinho, reforce os cuidados com higienização das mãos e dos materiais antes e depois de utilizá-los, seja usando álcool em gel ou solução com 50 ml de água sanitária para um litro de água;

-Não se esqueça: se for usar áreas como playground e terraço, faça atividades que não conseguiria realizar no espaço do seu lar, como caminhadas, corridas e até pedaladas. Exercícios que demandem deitar no chão ou apoiar-se devem ser realizados em casa;

-Lembre de que caminhadas são atividades seguras, benéficas e sem restrição até para quem está sedentário. Mas se você está em um nível mais avançado, consulte um profissional de Educação Física para planejar um treino adequado para o seu condicionamento físico. Recorra a esse educador ainda caso tenha alguma patologia que requeira atenção e uma individualização do exercício. Durante a pandemia, muitos profissionais de Educação Física prestam atendimento on-line, inclusive;

-Jamais utilize esses espaços comuns do prédio caso apresente sinais gripais, como tosse, espirro e febre. Fique em casa para evitar infectar outras pessoas.

Durante

-Ainda que no seu condomínio haja um sistema de rodízio para frequentar áreas comuns ou que você opte por realizar as atividades em horários em que esses espaços tendem a estar vazios, não se esqueça da máscara. Esse acessório deve ser utilizado quando se tem contato com pessoas que não vivem no seu ambiente domiciliar, principalmente a uma distância menor do que dois metros. Trata-se de uma medida de segurança para você e o próximo, já que não dá para ter total certeza de que não acabará encontrando com outro morador, incluindo no deslocamento para o play.

-Não se preocupe, pois os modelos cirúrgicos ou de pano não diminuem a oxigenação. No entanto, demandam um esforço maior para inspirar, o que pode ser desconfortável para algumas pessoas, se o exercício for intenso ou até que já se esteja adaptado ao seu uso. Nesse caso, é preciso diminuir a intensidade da atividade, em vez de retirá-la. Por outro lado, como a pessoa precisa se esforçar mais para puxar o ar, as máscaras podem ser uma sobrecarga positiva para o sistema respiratório, estimulando a capacidade pulmonar. Não é à toa que são usadas em treinamentos desportivos de atletas para desenvolver uma força de inspiração maior, como para simular situação de altitude;

-Em garagens, verifique também a circulação de ar, para não inspirar muito monóxido de carbono;

-Use álcool em gel 70% para higienizar as mãos. Ainda assim, evite tocar as mucosas de olho, nariz e boca. Mas, atenção, se as mãos estiverem com sujeira, é preciso lavá-las com água e sabão;

-Conte sempre com uma garrafa de água e toalhinha individual durante a prática da sua atividade física.

Depois

-Ao retornar ao seu apartamento, retire os calçados, evitando andar com eles pela casa, e coloque a roupa para lavar. Em seguida, lave as mãos com água e sabão por 20 segundos, para não correr o risco de colocá-las nos olhos, nariz ou na boca e acabar se contaminando. Na sequência, tome um banho.

Vale lembrar que o SARS-Cov-2 pode ficar por algumas horas e até dias determinadas superfícies, mas não dura para sempre fora do corpo humano. Então, se você retirar roupas e calçados, deixando-os em um local onde não haverá contato, lavar as mãos adequadamente e tomar um banho, não haverá problemas de se contaminar com o novo coronavírus ou outros agentes infecciosos que possam estar nesses acessórios.

Fonte: Globo Esporte

A importância do porteiro no condomínio

Hoje comemoramos o dia dos porteiros: parceiros da nossa rotina, são fundamentais para o bom funcionamento dos condomínios, ajudam a manter o dia a dia agradável e são reconhecidos como o “cartão de visitas” do local.

Segundo o site Síndico Net, as funções principais dos profissionais são:

Controle de acesso de visitante

Interfona para unidade indicada, autorizando ou não a entrada;
Deve manter-se dentro da portaria, utilizando o porteiro eletrônico para comunicar-se com quem esteja do lado de fora. Mesmo chamado, não deve sair da guarita;
Caso haja dúvida sobre quem é, o porteiro solicita que o morador venha o identificar visualmente;
Durante esse período, o visitante deve esperar do lado de fora;
Não deve colaborar com a entrada de visitantes regulares sem checar autorização com o morador.

Recebimento de encomendas

Em entrega de comida, interfona para o morador retirar seu pedido na portaria, evitando a entrada de estranhos;
Para os Correios, alguém da unidade é chamado para retirar o pacote e assinar o recibo. Caso não haja ninguém na unidade, o porteiro pode receber o volume;
Em alguns casos, ao final do turno, o profissional entrega os recebidos nas unidades – mas isso depende de cada local.

Prestadores de serviço/Concessionárias

O porteiro é responsável por deixar entrar funcionários de empresas após certificar-se que houve pedido por parte dos moradores. Caso haja dúvida, deve recorrer ao zelador;
Após isso, pode-se ligar para a empresa para saber se são realmente funcionários;
Quando o interessado disser ser funcionário de concessionária, pode-se ligar para a administradora. A empresa colabora dizendo se houve algum pedido de verificação ou de manutenção;
Após deixar o profissional entrar, realizar registro com o nome completo e dados da pessoa;
Em caso de obras no condomínio, deve-se deixar entrar os funcionários apontados e autorizados pela prestadora de serviços. Caso haja algum tipo de remanejamento, o zelador, o síndico e o porteiro devem ser avisados pela empreiteira.

Relação com os moradores

O profissional deve manter um relacionamento cordial e simpático com os moradores, evitando a todo custo deixar a portaria desassistida;
Deve colaborar para o cumprimento do regulamento interno;
Deve alertar o zelador e o síndico sobre irregularidades ocorridas durante o seu horário de trabalho.

Cotidiano do porteiro

Estar com o uniforme bem-passado, com a barba e o cabelo cortado, passando uma ideia de higiene;
Não manter conversas com demais funcionários na portaria ou em áreas comuns por tempo demasiado;
Não comentar, fora do local de trabalho, sobre o seu cotidiano no local;
Manter portões e demais acessos ao condomínio fechados em horários de recolhimento de lixo e limpeza das ruas.

Para trabalhar melhor

Portaria blindada ou com boas condições de trabalho (bem ventilada e com um mínimo de espaço);
Linha telefônica na portaria;
Reciclagem a cada seis meses, para manter atualizado;
Conhecer bem os procedimentos do condomínio (síndico e zelador devem colaborar ao explicar bem as regras para o funcionário);
Números de telefone de emergência, como polícia, bombeiros, administradora, síndico, zelador, delegacia mais próxima, empresa responsável pela manutenção dos elevadores;

Não pedir ao porteiro que…

Descumpra as regras do condomínio;
Carregue sacolas de compras;
Manobre carros na garagem;
“Fique de olho” nas crianças;
“Sempre libere tal pessoa”;
Guarde chaves das unidades ou de automóveis na portaria.

Em meio à pandemia, esses profissionais continuam nos ajudando a manter o condomínio em ordem, tomando todos os cuidados necessários. A Quatro Marias deseja a todos, um Feliz dia do Porteiro!

Abertura do comércio: Regras de funcionamento nas próximas semanas

A Prefeitura do Rio publicou, na última terça (dia 02 de junho), em uma edição especial do Diário Oficial, as dez regras de prevenção à Covid-19, voltadas para diversas atividades, entre elas, estabelecimentos comerciais.

Chamadas de ‘Regras de Ouro’, as obrigações dos estabelecimentos definem cuidados com a limpeza da loja, no atendimento dos funcionários e na disponibilização de álcool em gel 70% para os clientes, além da delimitação de áreas com distanciamento mínimo de 1,5 metro. O documento inclui, ainda, informações sobre as seis fases da retomada econômica na cidade.

Confira todas as regras:

1. Higienizar as mãos antes e depois de cada atividade.

2. Disponibilizar álcool 70% em gel em áreas de circulação, e dispensadores de sabão líquido e de papel-toalha descartável e lixeiras com tampa sem acionamento manual nos banheiros e próximo aos lavatórios.

3. Usar obrigatoriamente máscara em todas as áreas comuns, e só retirar durante as refeições.

4. Obedecer ao distanciamento de dois metros ou quatro metros quadrados por pessoa, evitando o uso do elevador.

5. Manter os ambientes arejados com as janelas e portas abertas e a limpeza dos aparelhos de ar-condicionado em dia.

6. Providenciar máscaras, luvas de borracha, toucas e outros equipamentos de proteção individual para as equipes de limpeza e demais funcionários, de acordo com a atividade exercida.

7. Reforçar a sensibilização quanto à etiqueta respiratória em caso de tosse ou espirros.

8. Encaminhar à assistência médica o funcionário ou colaborador que apresente sintomas da Covid-19.

9. Fazer a limpeza concorrente a cada três horas e a limpeza terminal após o expediente, com atenção à necessidade da limpeza imediata.

10. Divulgar em pontos estratégicos os materiais educativos e outros meios de informação sobre as medidas de prevenção à Covid-19, como as Regras de Ouro e a Central 1746.

Entende-se por limpeza concorrente o processo para a manutenção da limpeza realizado durante o funcionamento do estabelecimento. A frequência recomendada é, no mínimo, a cada três horas ou sempre que for preciso. A limpeza terminal é o processo mais completo e cuidadoso, uma faxina geral realizada antes ou após o encerramento das atividades. A limpeza imediata dever ser feita no momento da ocorrência, para evitar acidentes e acúmulo de sujidades. Um exemplo é quando há o derramamento acidental de alguma substância no solo.

Além disso, o plano de retomada é dividido em seis fases. Confira as regras para cada setor:

Comércio:

Durante a fase 1, lojas exclusivas de móveis e decorações (vedado lojas de eletrodomésticos), concessionárias e agências de automóveis poderão abrir. As demais lojas de comércio de rua e shopping centers permanecem fechadas, com exceção das atividades autorizadas pelo Decreto Rio 47.282. Na fase 2, lojas exclusivas de móveis e decorações (vedado lojas de eletrodomésticos), concessionárias e agências de automóveis abertos. Lojas de comércio de rua permanecem fechadas, com exceção das atividades autorizadas pelo Decreto Rio 47.282. Nas fases 3 e 4, todos os comércios retornam às atividades e será limitada a capacidade simultânea máxima de 4m² por pessoa. Nas fases 5 e 6, os estabelecimentos deverão seguir rigorosamente as regras de ouro.

Salões de Beleza, Tatuador e Estética:

Nas fases 1 e 2, deverão permanecer fechados. Nas fases 3 e 4, salões de beleza, barbearias e congêneres estão abertos: com agendamento, vedado atendimento por múltiplos profissionais simultaneamente, capacidade máxima simultânea não ultrapassar a regra de 4m² por pessoa. Serviços de massagem, depilação, maquiagem, tatuagem e saunas permanecem fechados. Nas fases 5 e 6, salões de beleza, barbearia, tatuador, massagem, depilação, manicure e congêneres estão abertos e devem seguir rigorosamente as Regras de Ouro.

Serviços:

Em todas as 6 fases, escritórios prestadores de serviço, como, por exemplo, contador, publicidade, advocacia, tecnologia de informação, atividade de informática, comunicação, administração, imobiliária, aluguel de veículos, máquinas e equipamentos e congêneres poderão funcionar. Estes deverão seguir rigorosamente as Regras de Ouro.

Fonte: Fecomércio RJ

Home Office e Home Schooling: como adaptar a casa para as atividades de trabalho e escola em família?

O “novo normal” que será vivido pós-pandemia impactará também a vida das crianças. Com mais tempo em casa, a difícil tarefa em manter os pequenos ocupados com atividades além eletrônicos se tornará permanente.

Assim como a criação de uma rotina, tornou-se superimportante para a organização do espaço delas, pois a permanência em casa se tornou um desafio para os pequenos e para os pais, que precisam alinhar a educação dos filhos, brincadeiras e entretenimento com o home office.

O escritório Go Up Arquitetura, especializado em soluções para reformas, percebeu o aumento na demanda de adaptações de casas e apartamentos nos últimos meses, desde o começo da quarentena, através de um trabalho que chamam de Fast Decor, onde o escritório projeta intervenções e melhorias no espaço daquele lar, e os clientes fazem as transformações em casa, coordenados à distância.

“Tivemos um aumento de 50% na busca por esse tipo de projeto, inclusive para apartamentos com crianças. Como as pessoas não saem de casa, muitas buscam maneiras de adaptação a baixo custo, criativas e que elas mesmo possam fazer. Inclusive, podemos incluir a atividade com a criançada, que adora”, revela Juliana Silva, arquiteta e sócia da Go Up Arquitetura, de São Paulo.

Como sugestão, as arquitetas da Go Up Arquitetura Amanda Mori e Juliana C. Silva, sugerem algumas ações que podem ser feitas e adequar espaços para os pais em home office e a criançada em home schooling. “As dicas são fáceis de implementar e podem ser feitas por quem mora em casa ou apartamento, mesmo que pequeno. Um profissional de arquitetura pode projetar a melhor forma de adaptação e indicar os móveis e utilidades e até mesmo os melhores locais para encontrá-los com facilidade”, explica Amanda Mori, sócia da Go Up Arquitetura e responsável por projetos.

Essas dicas são muito fáceis de implantar e podem ser feitas por quem mora em qualquer tipo de casa ou apartamento, mesmo que pequeno. É só planejar e botar a mão na massa para fazer o “Home Schoooling” e o “Espaço Seguro”

Espaço Seguro

Durante o Home Office dos pais, como dica, pode-se separar dois ambientes da casa para as atividades e da rotina da criança, enquanto os pais trabalham. O primeiro deles, seria o “Espaço Seguro”, um ambiente propício para criança ficar por pequenos períodos sem supervisão direta (enquanto os pais estão em uma reunião, por exemplo e não podem ter interrupções), onde ela poderá criar, desenvolver, estudar, ler e fazer qualquer atividade com autonomia.

Segundo Juliana, o “Espaço Seguro” deve ser livre de quinas, móveis fáceis de subir e sem objetos que possam oferecer risco. “Pode ser o quarto da criança ou então uma varanda pequena. O local deve ser claro, preferencialmente de luz natural, organizado e estimulante de atividades individuais como pintar e desenhar, para a criança se divertir sem necessitar de acompanhamento dos pais. Se puderem disponibilizar de uma parede ainda para essa criatividade, melhor ainda. Depois, nada que uma nova “mão de tinta” não resolva”, ressalta a arquiteta da Go Up Arquitetura.

Amanda Mori, profissional da Go Up Arquitetura sugere um espaço de trabalho compartilhado – o “Home Schooling”. Este é um ambiente híbrido e funcional. Por exemplo, se os pais estão fazendo Home Office na mesa da sala, é interessante manter um espaço na mesma mesa para a criança fazer suas atividades escolares juntos, com o apoio dos pais quando necessário. ” Caso a criança não tenha idade e altura suficiente para compartilhar uma mesa tamanho adulto, existem diversas mesas e cadeiras infantis que podem ser inseridas neste contexto, e que podem fazer, ainda, parte da decoração da casa, mantendo o ambiente organizado mesmo nas horas de descanso”, revela Mori.

Fonte: TERRA

Crianças em casa: vamos brincar?

Grandes especialistas no assunto separaram algumas ideias super divertidas para entreter as crianças nesta época. Ficou curioso? Confira a matéria e faça em casa.

– Para as crianças que estão aprendendo a ler, escreva cada letra do alfabeto em um pedaço de papel e cole os papéis por toda a casa (por exemplo, a letra b sobre um bichinho de pelúcia). Peça para a criança encontrar todas as letras e colocá-las em ordem na porta da geladeira.

-Fale sobre gentileza com as crianças, incentivando-as a ajudar um vizinho idoso. Elas podem tirar as ervas daninhas do jardim, apanhar gravetos ou até mesmo plantar flores.

-Brinquem de desenho de sombras, no qual as crianças traçam o contorno de uma silhueta. Use bonequinhos, bichinhos de pelúcia ou algo diferente que tenha uma forma interessante, como uma xícara de café.

-Escolas e bibliotecas públicas estão fechadas, mas a maioria oferece e-books e audiolivros para alunos, para que possam continuar lendo ou ouvindo suas histórias favoritas ou explorando novos títulos.

-Plante frutas e verduras em caixas. As sugestões incluem morangos, mirtilos, cebolinha, espinafre, rabanete, alface, tomate, etc. (Elas são fáceis de cultivar em recipientes de plástico reciclado.) Isso ensina as crianças sobre a vida, responsabilidade, ciência, paciência, nutrição e sustentabilidade.

-Peça que elas escrevam uma autobiografia que aborde este momento peculiar de suas vidas.

-Ensine a elas coisas que não aprendem na escola, como cozinhar e organizar.

-Jogue vôlei dentro de casa com balões – uma ótima atividade para dias chuvosos.

-Deixe-os fazer pesquisas on-line sobre um país diferente do qual nunca ouviram falar.

-Construa uma casinha com os materiais que tiver disponíveis.

-Faça cartões para alegrar as pessoas.

-Brinque de pega-pega e amarelinha, e ensine às crianças as boas e velhas brincadeiras.

-Aprenda jogos antigos, como caixeta no baralho, e a fazer truques de mágica.

-Faça um piquenique no chão da cozinha, com direito a toalha, cesta e flores.

-Tente fazer projetos de arte usando utensílios domésticos comuns, como um robô com caixas de cereal e tampas de diferentes tamanhos.

-Visite museus ao redor do mundo – virtualmente. O Google Arts & Culture criou um site para “visitação” de museus de arte famosos, que vão desde o Museu da Arte de São Paulo, no Brasil, ao Museu Van Gogh, na Holanda.

-Bate-papo por vídeo com colegas de classe.

-Faça um cronograma para evitar que as crianças fiquem sobrecarregados com todas as tarefas enviadas pela escola. Também encontre tempo para sair, tocar música, fazer artes/artesanato e para algum tempo de ócio. A situação também é difícil para as crianças.

-Escreva cartas para a vovó e o vovô.

Fonte: National Geographic

Categoria: Dia a dia