Como preservar a saúde mental durante a pandemia?

O isolamento social já é uma realidade em muitos países. Para lidar com a situação é preciso cuidar da saúde mental também. Uma pandemia como essa que estamos vivendo muda a vida de muita gente. O isolamento, o medo e a incerteza do futuro, são fatores que podem culminar em transtornos como depressão e ansiedade.  

Frente a esse novo cenário, o Departamento de Saúde Mental da Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um guia com orientações para profissionais de saúde, pessoas em quarentena, idosos e população em geral.

À população geral: 

• Tenha empatia com o outro

• Reduza a leitura ou o contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse

•  Projeta a si próprio e apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidade

• Crie oportunidades para ampliar histórias positivas e úteis de pessoas na sua área que tiveram a covid-19

• Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos agentes de saúde

Aos agentes de Saúde:

• O estresse e a pressão não significam que você não seja capaz de fazer o seu trabalho ou que seja uma pessoa fraca

• Cuide de você

• Evite formas errôneas de lidar com o estresse como o uso de tabaco, álcool ou outras drogas

• Se possível, continue conectado com seus entes queridos de forma virtual

Aos cuidadores de crianças

• Ajude as crianças a expressarem, de forma positiva, seus medos e ansiedades

• Mantenha as rotinas familiares sempre que possível e crie novas rotinas principalmente com as crianças em casa

• Fale com seus filhos sobre a covid-19 de forma honesta e apropriada à idade deles

Aos idosos e cuidadores

• Ofereça a eles apoio emocional por meio de redes familiares ou de agentes de saúde

• Partilhe fatos simples sobre o que está acontecendo com informações claras a respeito da redução de riscos e infecções em palavras compreensíveis para quem tem barreiras de entendimento

• Mantenha rotinas e tarefas regulares sempre que possível e crie novas num ambiente diferente

Pessoas em isolamento

• Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos

• Durante esse período de estresse, esteja atento a seus sentimentos e demandas internas.

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