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Dicas para evitar mau humor na quarentena

O isolamento social intensifica a maneira que lidamos com as situações, o mau humor sendo uma das principais. Confira dicas para lidar com o estado emocional, sem que ele atrapalhe as tarefas:

Não tome decisões de cabeça quente

Boas decisões são aquelas que foram construídas levando em consideração os prós e contras de cada cenário. Geralmente, elas são maduras, ou seja, vão se confirmando ao longo do tempo. Apesar de boas escolhas não serem garantia de sucesso, as impulsivas tendem a ser ruins e gerar arrependimento. Portanto, evite tomar decisões quando o lado racional não estiver no seu melhor modo.

Repense seus julgamentos

Nos dias em que não estamos bem, há uma inclinação a ver o “copo meio vazio” ou olhar o mundo com lentes embaçadas. Nossa percepção é muito influenciada pelo estado emocional do momento. O mau humor é capaz de fazer com que seus julgamentos sejam mais duros com você mesmo e com os outros. Aliás, não se julgue. Procure entrar em contato com o que está lhe causando esse estado de incômodo ou irritação. Se puder, deixe para fazer uma nova avaliação quando estiver em um dia melhor.

Não consegue se segurar? Fortaleça o isolamento

Em momentos de mau humor, tendemos a ficar com o “pavio curto”. Por isso, pense três vezes antes de emitir opiniões, principalmente se for em resposta a algo que você não gostou ou discorda. Se o mau humor estiver tão forte a ponto de sequer conseguir disfarçar, saia de cena, se dê um tempo e retorne o contato com as pessoas quando estiver mais tranquilo.

Escolha atividades prazerosas

Caso o mau humor acorde com você em pleno sábado, escolha um roteiro que não dê mais motivo para se irritar. Não curte cozinhar? Peça um delivery. Deixe de lado o que exija esforço e foque no que possa até trazer de volta o seu bem-estar.

Flávia Teixeira fez parte do Assure Group, pela Associação de Saúde Mental de Volusia & Flagler County, em Port Orange, Flórida, Estados Unidos. Co-facilitadora do grupo, a psicóloga tem como objetivo ajudar familiares em processo de luto, inclusive crianças. Flávia é psicóloga, mestre em Saúde Coletiva pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), professora de pós-graduação em Psicologia Hospitalar na UFRJ e com especialização em Aprimoramento Interdisciplinar em Transtornos Alimentares pela USP.

Fonte: Folha Vitória

Crianças em casa: vamos brincar?

Grandes especialistas no assunto separaram algumas ideias super divertidas para entreter as crianças nesta época. Ficou curioso? Confira a matéria e faça em casa. 

– Para as crianças que estão aprendendo a ler, escreva cada letra do alfabeto em um pedaço de papel e cole os papéis por toda a casa (por exemplo, a letra b sobre um bichinho de pelúcia). Peça para a criança encontrar todas as letras e colocá-las em ordem na porta da geladeira.

-Fale sobre gentileza com as crianças, incentivando-as a ajudar um vizinho idoso. Elas podem tirar as ervas daninhas do jardim, apanhar gravetos ou até mesmo plantar flores.

-Brinquem de desenho de sombras, no qual as crianças traçam o contorno de uma silhueta. Use bonequinhos, bichinhos de pelúcia ou algo diferente que tenha uma forma interessante, como uma xícara de café.

-Escolas e bibliotecas públicas estão fechadas, mas a maioria oferece e-books e audiolivros para alunos, para que possam continuar lendo ou ouvindo suas histórias favoritas ou explorando novos títulos.

-Plante frutas e verduras em caixas. As sugestões incluem morangos, mirtilos, cebolinha, espinafre, rabanete, alface, tomate, etc. (Elas são fáceis de cultivar em recipientes de plástico reciclado.) Isso ensina as crianças sobre a vida, responsabilidade, ciência, paciência, nutrição e sustentabilidade.

-Peça que elas escrevam uma autobiografia que aborde este momento peculiar de suas vidas.

-Ensine a elas coisas que não aprendem na escola, como cozinhar e organizar.

-Jogue vôlei dentro de casa com balões – uma ótima atividade para dias chuvosos.

-Deixe-os fazer pesquisas on-line sobre um país diferente do qual nunca ouviram falar.

-Construa uma casinha com os materiais que tiver disponíveis.

-Faça cartões para alegrar as pessoas.

-Brinque de pega-pega e amarelinha, e ensine às crianças as boas e velhas brincadeiras.

-Aprenda jogos antigos, como caixeta no baralho, e a fazer truques de mágica.

-Faça um piquenique no chão da cozinha, com direito a toalha, cesta e flores.

-Tente fazer projetos de arte usando utensílios domésticos comuns, como um robô com caixas de cereal e tampas de diferentes tamanhos.

-Visite museus ao redor do mundo – virtualmente. O Google Arts & Culture criou um site para “visitação” de museus de arte famosos, que vão desde o Museu da Arte de São Paulo, no Brasil, ao Museu Van Gogh, na Holanda.

-Bate-papo por vídeo com colegas de classe.

-Faça um cronograma para evitar que as crianças fiquem sobrecarregados com todas as tarefas enviadas pela escola. Também encontre tempo para sair, tocar música, fazer artes/artesanato e para algum tempo de ócio. A situação também é difícil para as crianças.

-Escreva cartas para a vovó e o vovô.

Fonte: National Geographic

Condomínios não são mais obrigados a contratar profissionais de Educação Física

No último dia 23, foi sancionada pelo governador do Estado do Rio de Janeiro Wilson Witzel a lei 8.679/19 que revoga integralmente a Lei 8.070, que obrigava presença do profissional de educação física em academias de condomínios.

A nova lei, que entrou em vigor no dia 26 de Dezembro, esclarece que a obrigatoriedade do profissional de Educação Física só vai ocorrer quando houver atividade física dirigida e orientada. Práticas como aulas de step, body pump e ginástica localizada só podem ser oferecidas por profissionais da área.

 

Para o advogado André Luiz Junqueira, da Comissão de Direito Imobiliário da OAB-RJ, a revogação representa uma vitória para os condomínios do Rio.

“O simples fato de disponibilizar um espaço para atividade que é de responsabilidade de todos os seus usuários, não implica em responsabilidade do condomínio. Do contrário, o próprio Poder Público, no momento em que deixa em alguma praça algum tipo de equipamento para atividade física, deveria contratar um profissional de Educação Física para estar ali presente. E assim como o Poder Público não tem essa obrigação, também o particular não tem”, argumenta. 

Junqueira ainda destaca que a atual lei invade a liberdade dos moradores, da sua autonomia de contratar seu próprio personal trainer ou praticar atividade física por sua conta e risco. Para ele, a consulta médica é fundamental, mas que não cabe ao Estado interferir. 

“É muito importante que o usuário consulte um médico, um profissional de Educação Física, mas a verdade é que o Estado não deve dirigir a vida dos particulares e essa lei é uma grande intromissão. Nem a proteção ao profissional de Educação Física essa lei se presta, pois dá a entender que se existe um profissional na academia, pode-se dispensar todos os personal trainers, porque já há um responsável pela academia. O que é um engano, uma ilusão”, completa.

 

Quer saber mais? Confira aqui a lei na íntegra. 

Condomínio e férias – Veja dicas de como entreter as crianças nas áreas comuns

Julho para muitas famílias é sinônimo de férias escolares e de criançada em casa. Para alguns pais, o período se torna um grande desafio para criar atividades divertidas e seguras e, assim, gastar a energia acumulada da molecada.

Para quem mora em condomínios, uma opção muito utilizada é a área comum do empreendimento, que cada vez mais dispõe de opções para atividades.

A psicóloga Iacy dá algumas dicas de atividades para realizar nas áreas comuns de condomínios verticais e horizontais:

1. Pic Nic com os vizinhos – Esta é uma ótima dica para todos os condomínios. Cada família prepara um prato ou bebida. É uma excelente oportunidade de envolver a criança na preparação, além de ensinar a importância de compartilhar e de socializar. A preparação pode (e deve) ser feita por pais e filhos.

2. Curso de culinária na área gourmet – Para os empreendimentos que possuem área gourmet comum, uma ideia super bacana é criar atividades culinárias com receitas fáceis e deixar a criançada colocar a mão na massa.

3. Gincana Solidária – Uma outra ideia é envolver a criançada em uma gincana com a arrecadação de mantimentos e roupas para doação para entidades carentes. “Ajudar quem precisa pode ser muito mais divertido quando envolvemos as crianças que podem realizar atividades com pontuações durante todo o mês. Ao final, a ideia é mostrar que todos são ganhadores por ajudarem o próximo”.

4. Teatrinhos infantis – Teatrinhos de fantoches são uma excelente opção. As crianças podem ser envolvidas desde a confecção de fantoches com feltro até a elaboração da história que será apresentada, despertando o lado criativo de cada um.

5. Pular corda – Além de ser muito divertido e ajudar no desenvolvimento da coordenação motora, é uma excelente atividade física para o condicionamento de crianças e adolescentes.

6. Grande pintura em tecido – Para essa atividade você vai precisar de espaço. Um grande tecido e algumas tintas à base de água são tudo o que você precisa para criar uma obra de arte com todas as crianças do condomínio. O resultado final pode ser colocado na brinquedoteca do prédio, por exemplo.

7. Caça ao tesouro – Crianças adoram fazer perguntas e desvendar mistérios. E a caça ao tesouro é uma boa dica para que as crianças possam buscar a solução de um bom mistério. Uma série de pistas escondidas por toda a área comum rende uma boa tarde de brincadeiras.

Fonte: www.revide.com.br